plan na

Paawo,Tak to ja rozumiem, od razu łapka poszła. Odpowiadając, tak bo nie wiemy jak. Mamy plan B jakby nam sajgon po Październiku wyszedł - propozycja czołga. You're more than welcome stworzyć propozycję na plan C jakby czołg a plan zawiódł. Mamy trzy miesiące, chęci i każdy chce być fifarafą ;-) Edit, bo bym zapomniał. Większy jest metr niż [...]

[...] I TRENINGU JERONIMO. Kiedy zaczales trenowac? Jak mialem 6 lat zaczalem trening Judo, pozniej karate. W wieku 18 lat zaczelem trenowac kicka, full contact Jak wyglada Twoj plan treningowy podczas dnia? Rano robie boks albo kicka przez 1,5 godzin, wieczorem biegam. 2 razy w tyg robie trening na powietrzu, reszta czasu to spacery i trening [...]

adzik123: plan moj nie jest to czysty plan wodyna, dopiero jade nim 2 tydzien, takto jechalem HST, FBW TRENING A Przysiad Podciąganie (podchwyt) Pompki na poręczach Wiosłowanie hantelką Unoszenie na boki i wyciskanie tych samych sztangielek Brzuch TRENING B Martwy ciąg Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangi (barki) Uginania młotkowe + [...]

Dziękuję za uznanie ,fakt pracowałem nad definicją bardzo starannie,plan założony zrealizowałem nawet nad to.Co dalej zależy na chwile obecną wiadomo od czego;(proszę nie odebrać że fotki wklejam swoje dla przechwałek,absolutnie nie,oceńcie Sami kto nie widział;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f1c86439e242ebae8247d12d605cdd.JPG

[...] Dodatkowo wiele innych ciekawych rzeczy poczytałam o treningach itp. Tak się zrodził u mnie w sumie pewien plan. Urlop mam od 26 sierpnia - super formy już do tego czasu nie zrobię (oczywiście gdybym dała z siebie maxa na 110% to byłoby całkiem nieźle, ale zwyczajnie nie mam na to [...]

stary , narobiłes mi smaka tymi zdjeciami i znowu cały misterny plan dnia pojdzie sie je... bo zaraz pojde do lodówki i zjem na noc cos niezbyt zdrowego i pozywnego

Artykuł naprawdę kozak i od razu plan do sprawdzenia. W zasadzie ułożyłem 2 plany do wykonywania na przemian. Plan 1 Wyciskanie sztangielek na skosie w szerokim uchwycie - 4serie Wyciskanie sztangielek na płaskiej na szerokość barków z obrotem - 4serie Krzyżowanie linek na bramie -4serie Plan2 Wyciskanie sztangi na plaskiej w szerokim uchwycie - [...]

Witam czy ktoś możne ocenić i poprawić mój plan treningowy? Nie mam się do kogo z tym zwrócić niestety... Treningi 3 razy w tygodniu na siłowni Nie wiem czy trzeba robić wszystkie po kolei i wracać czy partiami czy jedno po drugim, pomóżcie... 1.Steper 10 minut 2.Nogi maszyna odwodząca 3.Nogi maszyna przywodząca 4.Uginanie nóg leżąc na ławce (z [...]

zaległe rozpiski LEGENDA: p-powtorzenia s- serie po nazwie cwiczenia docelowa ilosc serii i powtórzeń(nie zawsze tyle robie) 28 pazdziernik poniedzialek plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 12p, 4szt x 12p 5szt x 12p, 6szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -15kg x 10p, [...]

[...] będzie Pull/Push/Off/Pull/Off/Push/Off lub legs. Przynajmniej na tą chwilę tak sobie myślę, chyba że gdzieś wcześniej wskoczą nogi ale na nie w sumie to mam wylane, i tak plan jest żeby tą górę poprawiać więc nie przejmuję się nimi póki cały czas dominują w sylwetce. Co do zmian to w dni treningowe dodatkowe porcje ryżu do 3 i 4 posiłku po [...]

[...] na wspomnianej np. Wizycie ciotka poda pieczone ziemniaki i łososia... To nie zjesz i wyjmujesz pojemnik z ryżem?! Ciasta, desery itp rozumiem - nie chcesz, jest nakreslony plan i go realizujesz. Jemy wiadomo, żeby uzupełniać gliko, regenerowac itd itd. Ale to jest także przyjemność zjeść czasem w gronie przyjaciół coś smacznego, coś innego. Nie [...]

[...] na jakiś linkach wyciagu dolnego czy na drążku. Mariusz, chętnie! Ale to zrobimy tak zeby w miare proporcjonalnie to wyglądało u Ciebie i u mnie :D haha Paweł taki mam plan, to znaczy chciałbym zaliczyć zawody nad morzem a przy okazji jeszcze spędzić tam na chill'ku trochę urlopu. Urlop mam niestety planowany przez firme pod koniec lipca, [...]

[...] na dodatek w tyg to mam tak napięty grafik ze szok :) Grzegorz, jest tak jak mowisz :) to ludzie tworzą klimat i miejsce. Dlatego ja nie narzekam na swoją piwnicę bo juz mam wiele patentow, teraz odkladam sobie powoli na jakis spoko wyciąg. Ale to powoli, zawsze plan treningowy mozna ustawić pod to co sie ma,tylko wyobraźnia nas ogranicza:)

Damian Taki właśnie był plan, zrobic dobrą podstawę pod masę nic pod zawody :) Będę się starał i już nic na palę. Pewnie kwestwia przełamania się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]

[...] o stojak bo źle się położyłem więc może tez tutaj wina. Aakurat tutaj przy tym dniu to klatke mam lekko w wysokim zakresie. Szczerze to na samym początku jak zacząłem ten plan to wyciskalem z 10p i to 90-100kg i tak sobie co trening dokladalem te 2,5kg na sztange i z czasem zrobiło się 12-13p więc progress jest i cały czas go planuje wcześniej [...]

[...] już się w tym sezonie ;p teraz już wychodzę na pełnym luzie w głowie :P Więc pewnie teraz nie postawimy na full suchość tylko na full pełność :P obstawiam że taki jest plan ;p Póki co wytyczne mam na dzisiaj i jutro ;p W Sobotę rano foty zrobię i będziemy ustalać dalej co robimy :P Start w niedzielę :P 10:00 – 12:00 Men’s Bodybuilding [...]

[...] będą robione raz na tydzień całe nogi ale czwórki tylko siady i to 1s główna i regres jak zawsze, później ten cylist squat czy jak to tam się zwie, to co robiłem tam też 3s do odcięcia i tyle będzie a reszta to będą uginania dwa warianty na dwugłowe + mc na prostych nogach + coś na dupę + przywodziciel ;) Taki jest plan od kolejnego tygodnia ;)

[...] razie po prostu będę wykluczał ćwiczenia, gdzie jest najgorzej; na bieżąco działam z bardzo dobrym fizjo i mam nadzieję, że wspólnymi siłami dociągniemy jakoś do lata, a na plan naprawczy całego ciała przewiduję dłuższy okres w przyszłym roku U mnie martwy to było kiedyś ćw nr 1, przy wadze piórkowej bodajże 78 kg doszedłem do swojego maxa 210kg [...]

[...] O to chodzi aby głowę uspokoić i przyzwyczaić ją do czegoś nowego. Nie rzucać się na głęboka wodę - bo skończyć się może niepotrzebnym rozmyślaniem,blokadą. I plan który miał byc super świetny okaże się klapą. Stres -> kortyzol -> blokada progresu Dla niektórych to mogą być herezje,ale jeśli ktoś laaaaaat ćwiczył jednym systemem to [...]